Τι είναι το σεξ; Που μπερδεύομαστε;

Αν παρατηρήσουμε γύρω μας, πλέον τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες φαίνεται να διεκδικούν τις σεξουαλικές τους επιθυμίες. Η γυναίκα είναι εμφανώς ενεργή στο παιχνίδι της διεκδίκησης. 

Αναζητά και συχνά απαιτεί την ευχαρίστηση και την ηδονή που της υπόσχεται μία ενεργή και υγιής σεξουαλική ζωή καθώς βγαίνει, φλερτάρει, σταματά να διαγράφει τις επιθυμίες της λόγω ντροπής και κοινωνικής αποδοχής (η οποία αλλάζει έτσι κι αλλιώς, δίνοντας για παράδειγμα τόσο χώρο στις "50 αποχρώσεις του γκρι" σε κάθε μέσο!) και αναζητά πληροφορίες.

Σε αυτή την πληροφόρηση έχει σημασία να σταθούμε. Πλέον μπορεί με μία απλή αναζήτηση στο διαδίκτυο ή μία συζήτηση με φίλες μπορεί να έχει μπροστά του πληροφορίες για κάθε του ερώτημα και ενδιαφέρον. Δεν θα βρει πάντα ορθές και επιστημονικά αποδεδειγμένες αλήθειες. Με τον τρόπο αυτό, είναι πολύ πιθανό να μπλεχτεί ανάμεσα σε μύθους και αλήθειες σχετικά με το σεξ. 

Τα ερωτήματα και το άγχος της, όταν δεν καλύπτονται από τις πληροφορίες που παίρνει, μετατρέπονται αμφιβολίες, σε φόβους και σε μεγάλες ανησυχίες. Η σεξουαλική της εικόνα και συχνά το αν είναι επιθυμητή ή μια επαρκής ερωμένη, την θορυβούν. Εκεί ξεκινά και οι σύγκριση με όσα βλέπει να διαφημίζονται και να προωθούνται. Απόρροια αυτών είναι να έχει μεγάλες απαιτήσεις και προσδοκίες (κυρίως από τον εαυτό της αλλά και από τον σύντροφό της) και έτσι αναλώνεται σε έναν αρνητικά σενάρια. Ανησυχεί για να είναι αρκετά καλή και να ανταποκριθεί και την κατακλύζει το άγχος ακόμη και στην σκέψη. Η καλή, ενεργή και υγιής σεξουαλική δραστηριότητα λοιπόν, χάνεται.

Ως συνέπεια όλων των ανωτέρω, καταλήγουμε να έχουμε μία γυναίκα που δεν μπορεί να λειτουργήσει σεξουαλικά όπως θα επιθυμούσε. Ανεξάρτητα με το φύλο, η σεξουαλική λειτουργία μπορεί να κλονιστεί με όσα αναφέραμε. 

Με τον όρο σεξουαλική λειτουργία, η επιστημονική κοινότητα αναφέρει τα ακόλουθα τέσσερα στάδια:

Επιθυμία: η αφύπνιση των αισθήσεων είναι και η έναρξη της σεξουαλικής λειτουργίας. Το σώμα και το πνεύμα ενεργοποιούνται και προετοιμάζουν το άτομο για το επόμενο στάδιο, την διέγερση. Οι λέξεις που χαρακτηρίζουν και περιγράφουν την επιθυμία είναι «θέλω», «ποθώ», «έχω διάθεση» για σεξουαλικές δραστηριότητες με ένα άλλο άτομο. Η σεξουαλική φαντασίωση είναι από τα πιο κύρια στοιχεία της επιθυμίας. Όταν ένα άτομο δεν έχει πολύ διάθεση για σεξ, λέμε ότι χαρακτηρίζεται από μειωμένη σεξουαλική επιθυμία ενώ όταν ένα άτομο δεν έχει κανένα ενδιαφέρον σχετικό με το σεξ, αντιθέτως δυσφορεί, λέμε πως παρουσιάζει αποστροφή προς το σεξ.

Διέγερση: η επιθυμία προς τον σύντροφο, στο στάδιο αυτό, γίνεται φανερή και στο σώμα, το οποίο περιμένει και θέλει την σεξουαλική επαφή. Ο άνδρας αποκτά στύση και η γυναίκα έχει εφύγρανση στον κόλπο της, ο οποίος διευρύνεται ώστε να γίνει η εισχώρηση του πέους. Επιπλέον, διογκώνεται η κλειτορίδα της και σκληραίνουν οι θηλές της. Και στους άνδρες και στις γυναίκες υπάρχει αύξηση στην καρδιακή λειτουργία και τον ρυθμό της αναπνοής τους. Όταν ο άνδρας αντιμετωπίζει δυσκολία να αποκτήσει ή να διατηρήσει σκληρή στύση ώστε να γίνει διείσδυση, παρουσιάζει στυτική δυσλειτουργία. Στις περιπτώσεις που η γυναίκα έχει πόνο και ενοχλήσει κατά την σεξουαλική πράξη ή δεν έχει κολπική εφύγρανση, παρουσιάζει διαταραχές διέγερσης και/ή διαταραχές του πόνου όπως είναι ο κολεόσπασμος και η δυσπαρεύνια.

Οργασμός: η κορύφωση είναι το επόμενο στάδιο όπου η σεξουαλική διέγερση υπάρχει ακόμη μαζί με τα σωματικά συμπτώματα αυτής (στύση, κολπική εφύγρανση, σκλήρυνση θηλών). Ο οργασμός διαρκεί περίπου 10-30 δευτερόλεπτα. Στις γυναίκες υπάρχουν όμως περιπτώσεις, που μπορεί να έχει μεγαλύτερη διάρκεια, μέσω ακούσιων μυϊκών συσπάσεων εντός του κόλπου ή της μήτρας της. Με τον τρόπο αυτό απελευθερώνει όλη την ψυχική και σωματική της ένταση. Στους άνδρες υπάρχει η εκσπερμάτιση που γίνεται μέσω συσπάσεων της ουρήθρας του πέους, των μυών γύρω από την βάση του πέους καθώς και του πρωκτικού δακτυλίου. Μέσω της εκσπερμάτισης, γίνονται φανερές οι ικανοποίηση και η κορύφωσή του από την ηδονή που του προσέφερε και βίωσε μαζί με την σύντροφό του.  Στις περιπτώσεις που η γυναίκα δεν βιώνει την κορύφωση και δεν έχει οργασμό, υπάρχει διαταραχή του οργασμού. Οι άνδρες που καθυστερεί πολύ η εκσπερμάτισή τους ή έρχεται γρήγορα, χωρίς να έχουν εκείνοι τον έλεγχο, εμφανίζεται ανεσταλμένη ή καθυστερημένη εκσπερμάτιση ή πρόωρη εκσπερμάτιση.

Ηρεμία: ακολουθώντας την κορύφωση της ηδονής, έρχεται το κλείσιμο της σεξουαλικής πράξης και ο οργανισμός επιστρέφει σιγά-σιγά στους κανονικούς του ρυθμούς τόσο σωματικά όσο και Άνδρας και γυναίκα, με αίσθημα απόλαυσης, ικανοποίησης και ευχαρίστησης μπαίνουν στη φάση της ηρεμίας. Γεγονός είναι ότι η γυναίκα έχει την ανάγκη της τρυφερότητας από τον σύντροφό της που θα είναι εκεί και θα την πάρει αγκαλιά. Η πραγματικότητα μας έχει δείξει ότι κάθε καλό σεξουαλικό κλείσιμο οδηγεί σε μία επόμενη, αντιστοίχως καλή σεξουαλική πράξη.

Η παρουσία δυσφορίας ή δυσκολίας σε όποιο από τα στάδια της σεξουαλικής λειτουργίας, οδηγεί και τους δύο συντρόφους σε θυμό, ενοχή, αμηχανία, αλληλοχρέωση και αποφυγή. Οι ειδικοί σεξουαλικής υγείας, είναι εκείνοι που θα παράσχουν την απαραίτητη βοήθεια ώστε να αντιμετωπιστεί το κάθε πρόβλημα.

Η πρόωρη εκσπερμάτιση του συντρόφου μου...

Τι γίνεται όταν το σεξ τελειώνει πολύ γρήγορα και η γυναίκα μένει... με το παράπονο; Η πρόωρη εκσπερμάτωση είναι ένα θέμα ταμπού, που μπορεί να οδηγήσει ένα ζευγάρι ακόμη και στο χωρισμό...

«Η σύντροφός μου δεν προλαβαίνει να φτάσει σε οργασμό γιατί δεν μπορώ να κρατηθώ και εκσπερματώνω πολύ σύντομα»

«Νοιάζεται μόνο για τη δική του ικανοποίηση»

«Δεν κάνουμε σεξ όσο παλιά, γιατί ξέρουμε από πριν πως θα είναι πολύ σύντομο»

Φράσεις σαν κι αυτές «φωτογραφίζουν» με ακρίβεια ένα ζευγάρι στο οποίο ο άντρας έχει πρόωρη εκσπερμάτωση. Με τον όρο αυτό εννοούμε το «γρήγορο τελείωμα» που βιώνει κάποιος, και όχι μόνο κατά την έναρξη της σεξουαλικής του ζωής.

Πρόκειται για μια πάθηση που εμφανίζεται περίπου στο 1/3 των αντρών και είναι μία καθαρά ψυχολογική διαταραχή. Πολλές φορές, μάλιστα, συνυπάρχει με τη στυτική δυσλειτουργία, η οποία μπορεί επίσης να αποδίδεται σε ψυχολογικά ή οργανικά αίτια.

Πολλές έρευνες έχουν ασχοληθεί με την πρόωρη εκσπερμάτωση και με το προφίλ του άντρα που τη βιώνει, ελάχιστες, όμως, είναι οι αναφορές που γίνονται στη γυναίκα που βρίσκεται σαν σύντροφος στο πλευρό του. Το κύριο χαρακτηριστικό των γυναικών αυτών είναι ένα: εκλαμβάνουν την όλη κατάσταση ως μια μετουσίωση της ανάγκης του συντρόφου τους να ικανοποιήσει μόνο τον εαυτό του, χωρίς να δείχνει ενδιαφέρον για τη δική τους ευχαρίστηση.

Η αλήθεια είναι, βέβαια, πως, αν και οι γυναίκες-σύντροφοι μπορούν συχνά να αναγνωρίσουν το πρόβλημα της πρόωρης εκσπερμάτωσης, σπάνιες ή ελάχιστες είναι οι φορές που θα το αναφέρουν στον καλό τους. Οι λόγοι; Κυρίως φοβούνται να μην πληγώσουν το σύντροφό τους και/ή να μην του αυξήσουν την αίσθηση της ανεπάρκειας που εκείνος ήδη έχει.

Αποφασίζουν, λοιπόν, σιωπηλά κι από κοινού, να μην το συζητήσουν ποτέ και ο καθένας γυρνά στη δική του πλευρά του κρεβατιού, μόνος και προβληματισμένος.

Σύντομα, όμως, και όσο το πρόβλημα παρατείνεται και η γυναίκα βλέπει ότι ο άντρας της δεν κάνει τίποτα για να το αντιμετωπίσει, ξυπνάνε μέσα της όλο και πιο έντονα συναισθήματα: θυμώνει, απογοητεύεται και, τελικά, αποφασίζει να μιλήσει. Τόσο καιρό πίεζε τον εαυτό της και κρατούσε τα πάντα μέσα της, έτσι, το ξέσπασμά της τις περισσότερες φορές καταλήγει σε καβγάδες που «σκίζουν» το ζευγάρι στη μέση: ο άντρας δεν αποδέχεται τις κατηγορίες της ή αρνείται να συζητήσει το θέμα κι εκείνη νιώθει ακόμη πιο αδικημένη. Σιγά-σιγά, οι καβγάδες τους γίνονται πιο συχνοί και πολλές φορές το ζευγάρι οδηγείται στο χωρισμό.

Για να αποφευχθεί όλη αυτή η, ουσιαστικά, ανεπιθύμητη κατάσταση, είναι σημαντικό η γυναίκα να ανοίξει την καρδιά της και να μιλήσει στο σύντροφό της για το πώς αισθάνεται. Να του δείξει πως το πρόβλημά του επηρεάζει και τους δυο τους και δεν το βιώνει απαραίτητα μόνος του. 

 

Έτσι, το να καταφύγουν στους ειδικούς σεξουαλικής υγείας, που θα τους καθοδηγήσουν κατάλληλα ώστε να αντιμετωπίσουν τη διαταραχή με φαρμακευτική ή/και ψυχολογική υποστήριξη, θα προφυλάξει την υγεία της σχέσης τους τόσο στο παρόν όσο και στο μέλλον.

"Γιατί πονάω στο σεξ;"

«Θέλω πολύ να κάνουμε σεξ, αλλά κάθε φορά που γίνεται διείσδυση ο πόνος είναι αφόρητος».

«Προσπαθώ να σκέφτομαι πως την επόμενη φορά θα καταφέρουμε να κάνουμε σεξ, αλλά ο πόνος επιστρέφει πάντα».

«Κάτι κάνω λάθος, δεν έχει καταφέρει ποτέ να διεισδύσει το πέος του στον κόλπο μου».

Δεν είναι σπάνιο να μην υπάρχει επιθυμία για σεξ όπως και να υπάρξει σεξ χωρίς οργασμό για μία γυναίκα. Αλλά αυτά δεν είναι τα μόνο προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίσει εκείνη. Υπάρχει και μία άλλη κατηγορία σεξουαλικών προβλημάτων, οι διαταραχές του πόνου, που επιβαρύνουν εξίσου τη σεξουαλική ζωή της και συχνά ο πόνος ίσως να συνδυάζεται και με τα προβλήματα επιθυμίας και οργασμού.

Πιο συγκεκριμένα, κατά τη σεξουαλική επαφή η γυναίκα μπορεί να νιώσει πόνο που, τις περισσότερες φορές, έχει ψυχολογική αιτιολογία. Ο πόνος αυτός στην περιοχή του αιδοίου μπορεί να εμφανιστεί στα προκαταρκτικά παιχνίδια, κατά τη διάρκεια της διείσδυσης, αλλά και μετά το τέλος της συνεύρεσης. Υπάρχει, παρόλα αυτά, και μία μερίδα γυναικών που πονούν και μόνο στη σκέψη της διείσδυσης του πέους στον κόλπο τους ή του σκηνικού του σεξ γενικά.

Η ύπαρξη των διαταραχών του πόνου, σύμφωνα με σύγχρονες μελέτες, συνεχίζεται και δεν είναι κάτι που μία γυναίκα εύκολα θα πει, παρά το ενδιαφέρον που δείχνουν τόσο οι γυναικολόγοι όσο και οι ψυχολόγοι σεξουαλικής υγείας. Ο κολεόσπασμος και η δυσπαρεύνια είναι οι δύο τύποι αυτών των διαταραχών. Αν και δεν παρουσιάζονται μόνο σε γυναίκες, είναι σημαντικά μεγαλύτερο το πλήθος γυναικών που βασανίζονται από αυτές. Ως συνέπεια, νιώθουν πως είναι «ελαττωματικές», πως «κάτι δεν πάει καλά», δυσανασχετούν και δεν ξέρουν πώς να το διαχειριστούν. Με τις άσχημες αυτές σκέψεις, το δυσάρεστο συναίσθημα και τη μπερδεμένη συμπεριφορά που μία αποφεύγουν το σεξ, μία προσποιούνται πως το απολαμβάνουν, το πρόβλημα μεταφέρεται στο ζευγάρι και εκτός του κρεβατιού.

Κολεόσπασμος (κολπικός σπασμός)

Αναφερόμενοι στον κολεόσπασμο εννοούμε τις ανεξέλεγκτες συσπάσεις των μυών του κόλπου που καθιστούν αδύνατη την είσοδο του πέους σε αυτό. Δεν πρόκειται για έναν εκούσιο σπασμό, καθώς η γυναίκα επιθυμεί να έρθει σε σεξουαλική επαφή με τον σύντροφό της, όμως δεν μπορεί λόγω του πόνου που βιώνει. Πόνος και τσούξιμο στην περιοχή των γεννητικών οργάνων είναι τα χαρακτηριστικά συμπτώματα που συνοδεύουν τον κολπικό σπασμό. Η συγκεκριμένη σεξουαλική δυσλειτουργία παρουσιάζεται συχνότερα σε γυναίκες νεαρές σε ηλικία, κυρίως σε εκείνες που είναι παρθένες. Υπάρχουν όμως και περιπτώσεις που η γυναίκα που βασανίζεται από τον κολεόσπασμο είναι μεγαλύτερης ηλικίας, ακόμη και παντρεμένη με παιδιά.

Οι λόγοι που προκαλούν τον κολεόσπασμο είναι οργανικοί ή/και ψυχολογικοί. Τα ψυχολογικά αίτια είναι και οι κύριοι λόγοι εμφάνισης του κολπικού σπασμού. Σκέψεις και αντιλήψεις που θέλουν τη σεξουαλική δραστηριότητα ως αμάρτημα και «βρωμιά» και σαν… αντρική υπόθεση, ελλιπείς γνώσεις σχετικά με το σώμα, τις λειτουργίες του και τη σεξουαλικότητα του ατόμου, κακή σχέση με τον σύντροφο ή και κάποιο τραυματικό γεγονός, όπως η σεξουαλική κακοποίηση. Όλα αυτά τα κομμάτια συνθέτουν το παζλ μίας γυναίκας που δυσκολεύεται να αφεθεί και να απολαύσει την σεξουαλική επαφή.

ΔυσπαρεύνιαΟ έντονος και επίμονος πόνος στην περιοχή των γεννητικών οργάνων ονομάζεται δυσπαρεύνια. Η εμφάνιση του πόνου είναι πιθανό να συμβεί πριν, κατά τη διάρκεια ή και ακόμα μετά τη σεξουαλική συνεύρεση. Η έναρξη του προβλήματος δεν είναι εύκολο να οριστεί καθώς μία γυναίκα μπορεί να βιώνει τον πόνο αυτό από την έναρξη της σεξουαλικής της ζωής ή και σε κάποια επόμενη φάση της ζωής της. Τα είδη στα οποία διαχωρίζεται είναι δύο: η γενικευμένη δυσπαρεύνια (η γυναίκα πονά σε κάθε σεξουαλική επαφή και με κάθε παρτενέρ) και η περιστασιακή (η γυναίκα πονά σε κάθε σεξουαλική επαφή με κάποιον συγκεκριμένο παρτενέρ).

Πίσω από τη δυσπαρεύνια οι παράγοντες που βρίσκονται είναι και πάλι οργανικοί και/ή ψυχολογικοί. Αναφορικά με τους ψυχογενής λόγους, στο επίκεντρο είναι και πάλι οι αντιλήψεις της γυναίκας σχετικά με το σεξ καθώς επίσης συναίσθημα ντροπής και κακή εικόνας σώματος, άγχος και μια κακή σχέση με τον σύντροφο. Καθώς, η κατάσταση της δυσπαρεύνιας συναντάτε συχνότερα, πρέπει να σημειωθεί πως παρουσιάζεται κυρίως ως απόρροια ψυχολογικών αιτιών και σχετίζεται με σκέψεις και συναισθήματα που ακόμη και η ίδια η γυναίκα κρύβει και αποφεύγει, περιμένοντας να υποχωρήσουν και να αλλάξουν από μόνα τους.

Το ζευγάρι
Αποδέκτης των διαταραχών του πόνου δεν είναι μόνο η γυναίκα, είναι και ο σύντροφός της. Η πραγματικότητα είναι πως πολλά ζευγάρια δεν ήξεραν πώς να αντιμετωπίσουν τον κολεόσπασμο ή την δυσπαρεύνια, οι αλλοιώσεις στη σχέση τους δεν άργησαν να έρθουν και στο τέλος κατέληξαν να μείνουν μόνοι. Τα συναισθήματα που χαρακτηρίζουν τον άντρα μίας γυναίκας με δυσπαρεύνια ή κολεόσπασμο είναι ο θυμός και η αίσθηση της ματαίωσης. Βιώνει την απόρριψη από τη σύντροφό του με την οποία και δεν μπορεί να έχει σεξουαλική ζωή. Από την άλλη, η γυναίκα που ταλαιπωρείται από μία διαταραχή του πόνου, είναι παγιδευμένη και απογοητευμένη με την κατάστασή της. Είναι λοιπόν εμφανές πως και οι δύο σύντροφοι βιώνουν την αρνητική επιρροή του προβλήματος αλλά με διαφορετικό τρόπο. Η γυναίκα λοιπόν που είναι εγκλωβισμένη σε μία τέτοια κατάσταση οφείλει να γνωρίζει πως υπάρχει θεραπεία που θα την απελευθερώσει εκείνη, τον σύντροφό της και τη σεξουαλικότητά τους.

Η λύση

Η θεραπεία του πόνου έρχεται από τον γυναικολόγο όταν πρόκειται για οργανική αιτιολογία και από τον ψυχολόγο-sex therapist όταν πρόκειται για ψυχολογική αιτιολογία. Για την δεύτερη οδό, η γυναίκα θα συνεργαστεί με τον θεραπευτή της για να εντοπίσουν το εμπόδιο που την κρατά μακριά από την απόλαυση του σεξ και να το ξεπεράσουν μια για πάντα.

Δημοσιευμένο άρθρο στο sexelixis.gr της Ειρήνης Χειρδάρη

Οι σεξουαλικές διαταραχές της γυναίκας και πως αντιμετωπίζονται

Μπορεί να έχετε ακούσει μόνο για τις σεξουαλικές διαταραχές στους άντρες, αλλά δεν είναι λίγες και οι γυναίκες που έρχονται αντιμέτωπες με τέτοιου είδους διαταραχές. Σε κάθε ηλικία είναι πιθανό μία γυναίκα να αντιμετωπίζει δυσκολία στο σεξ, πριν, κατά την διάρκεια ή/και μετά.

Τα πιο συνηθισμένα σεξουαλικά τους προβλήματα:
Μειωμένη σεξουαλική επιθυμία
Παρατηρείται μείωση ή απουσία της επιθυμίας ή ενδιαφέροντος για το σεξ. Συνήθως οι οργανικοί παράγοντες που εμπλέκονται είναι διάφορες ορμονικές αλλαγές, κάποια ασθένεια ή/και η θεραπεία της (ο καρκίνος και οι χημειοθεραπείες για παράδειγμα), κατάθλιψη, εγκυμοσύνη, άγχος και κόπωση. Υπάρχουν και ψυχολογικοί παράγοντες που ατονούν την σεξουαλική επιθυμία και σε αυτούς περιλαμβάνονται η βαρετή και μονότονη σεξουαλική ζωή, που δεν χαρακτηρίζεται από ενθουσιασμό και φαντασία ή μία καθημερινότητα γεμάτη με επαγγελματικές απαιτήσεις και τα παιδιά που θέλουν την φροντίδα και την προσοχή της μητέρας.

Δυσκολία στη διέγερση
Η κολπική ύγρανση που, μεταξύ άλλων, υποδηλώνει την σεξουαλική διέγερση της γυναίκας, σε κάποιες περιπτώσεις γίνεται μία δύσκολη υπόθεση και δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί. Συνδέεται κυρίως με έντονο άγχος ή με ελάχιστη ή λανθασμένη διέγερση. Οι ειδικοί αναζητούν και αιτιολογία παθολογική στην συγκεκριμένη διαταραχή, την οποία συνδέουν με προβλήματα της κυκλοφορίας του αίματος σε κόλπο και κλειτορίδα.

Έλλειψη οργασμού (ανοργασμία) 
Πρόκειται για την απουσία της οργασμικής ολοκλήρωσης ως συνέπεια της σεξουαλικής δραστηριότητας. Οι λόγοι που την προκαλούν, αναφορικά με την ψυχολογική πλευρά, είναι η αναστολή της σχετικά με το σεξ, η έλλειψη εμπειρίας, ελλιπής γνώση σχετικά με την σεξουαλική δραστηριότητα και την σεξουαλικότητα καθώς και το αίσθημα της ενοχής, άγχος, ή κάποιο τραύμα (για παράδειγμα, κάποια περίπτωση σεξουαλικής κακοποίησης). Υπάρχουν και ενδείξεις για κάποιον οργανικό λόγο που προκαλεί την ανοργασμία αλλά αυτό παρουσιάζεται σε σπανιότερες περιπτώσεις. Μία χρόνια ασθένεια ή/και συγκεκριμένη φαρμακευτική αγωγή μπορεί να κριθούν υπεύθυνα για την απουσία οργασμού.

Πόνος κατά τη διείσδυση 
Η αίσθηση πόνου και η δυσκολία κατά την διείσδυση μπορεί να κάνουν την γυναίκα να αποφεύγει την συνεύρεση με τον σύντροφό της. Μετά από εξετάσεις, αποδεικνύεται συνήθως η ύπαρξη ενδομητρίωσης, κυστών στις ωοθήκες, κάποιο σεξουαλικώς μεταδιδόμενο νόσημα, κολπίτιδα ή κάποια άλλη ιατρική κατάσταση. Πιο ειδικά, στις περιπτώσεις που οι οργανικές εξετάσεις δεν έχουν εντοπίσει κάποιο πρόβλημα, παρουσιάζεται η κατάσταση που είναι γνωστή ως κολεόσπασμο - αλλιώς, κολπικός σπασμός. Αίτιο είναι συχνά ο φόβος της γυναίκας σχετικά με την διείσδυση, που περιμένουν να είναι και επώδυνη, που της κάνει να πονούν και προκαλούν ακούσιες συσπάσεις στο αιδοίο, το οποίο τελικά ‘κλείνει’ και δεν επιτρέπει την είσοδο του πέους. Επιπλέον, ως αιτία, ενδέχεται να υπάρχει κάποια τραυματική ή επίπονη σεξουαλική εμπειρία στο παρελθόν.

Πως αντιμετωπίζονται οι σεξουαλικές διαταραχές αυτές;
Υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης για κάθε μία από τις παραπάνω καταστάσεις, το μόνο που χρειάζεται είναι εκείνη που υποφέρει από κάποια να αναζητήσει την βοήθεια του γυναικολόγου και του ειδικού θεραπευτή. Όπως αναφέρθηκε, σε όλες τις περιπτώσεις υπάρχουν οργανικοί και ψυχολογικοί παράγοντες που μπορεί να δημιουργούν ή/και να διαιωνίζουν το πρόβλημα, για αυτό και τις περισσότερες φορές χρειάζεται και η συνεργασία των δύο ειδικών. Πιο αναλυτικά, οι βασικές στρατηγικές αντιμετώπισης είναι οι ακόλουθες:1. Σεξουαλική ενημέρωση
Παρέχονται πληροφορίες και εκπαίδευση αναφορικά με το σώμα του άντρα αλλά και της γυναίκας, τη σεξουαλική του λειτουργία, ποιες συμπεριφορές είναι επιθυμητές και φυσικές, καθώς και τις αλλαγές που υπάρχουν σε κάθε κατηγορία όσο μεγαλώνει το άτομο. Με τον τρόπο αυτό, η γυναίκα θα βοηθηθεί να ξεπεράσει τις φοβίες και τα άγχη της αναφορικά με το σώμα της και την σεξουαλική του έκφραση.

2. Ενίσχυση της διέγερσης
Επισημαίνοντας την σημασία της καλής διέγερσης για την ακόμη καλύτερη σεξουαλική της λειτουργία, προτείνεται αυνανισμός, χρήση ερωτικών παιχνιδιών καθώς και αλλαγή στις μέχρι τώρα σεξουαλικές συνήθειες που είχε εκείνη. Στόχος είναι να ανακαλύψει η γυναίκα το σώμα της και αναγνωρίσει τι απολαμβάνει περισσότερο.

3. Τεχνικές που αποσπούν την προσοχή
Φαντασιώσεις με ερωτικό ή μη περιεχόμενο, ασκήσεις που δεν περιλαμβάνουν πλήρη σεξουαλική επαφή, μουσική και βίντεο που μπορεί να μειώσουν το άγχος- όλα αυτά, είναι ένα δείγμα από τις τεχνικές που θα βοηθήσουν το άγχος να αντικατασταθεί με χαλάρωση.

4. Ενίσχυση ερωτικής συμπεριφοράς
Εκτός από την ώρα του σεξ, συνήθειες όπως το μπάνιο μαζί με τον σύντροφο ή το μασάζ, μπορεί να φέρουν το ζευγάρι πιο κοντά-κυρίως σωματικά-ώστε να αυξηθεί η επικοινωνία και το αίσθημα άνεσης και εγγύτητας ανάμεσά τους.

5. Μείωση του πόνου
Υπάρχουν προτεινόμενες στάσεις στο σεξ που της επιτρέπουν να έχει τον έλεγχο του βάθους της διείσδυσης και θα την βοηθήσει να μειώνει σταδιακά τον πόνο κατά την διάρκεια της σεξουαλικής επαφής. Επιπλέον, η χρήση λιπαντικών καθώς και ένα ζεστό μπάνιο πριν την συνεύρεση θα ενισχύσει και την χαλάρωση και την ελαχιστοποίηση του πόνου.

Δημοσιευμένο άρθρο στο The Huffington Post

Αυτοϊκανοποίηση: Είναι φυσιoλογικό να συμβαίνει όταν έχεις σχέση;

«Δεν τον ικανοποιώ αρκετά;», «Αφού κάνουμε σεξ, γιατί αυνανίζεται;», «Πόσο σεξ είναι αρκετό για να μην έχει ανάγκη να αυνανιστεί;», «Είναι ανώμαλος;»

Πρόκειται για ένα δείγμα από τις ερωτήσεις των γυναικών που με κάποιον τρόπο ανακαλύπτουν πως ο σύντροφός τους αυνανίζεται. Προτού όμως τον ορίσουμε ως φυσιολογικό ή όχι, έχει σημασία να κατανοήσουμε τι είναι ο αυνανισμός. Παρά την πληθώρα επιστημονικών και δημοσιογραφικών άρθρων, έχει επικρατήσει μία μπερδεμένη εικόνα. Τελικά, η αυτοϊκανοποίηση επιτρέπεται; Πολλά είναι τα κατηγορητήρια εναντίον του αυνανισμού. Βασισμένοι στις πιο πρόσφατες έρευνες στο πλαίσιο της ανθρώπινης σεξουαλικότητας και ψυχολογίας καταλήγουμε πως:

·         Η έναρξη του αυνανισμού εντοπίζεται στην εφηβεία.

·         Οι γυναίκες αυνανίζονται πιο σπάνια από τους άντρες (2-4 φορές/μήνα για τις γυναίκες και 4-9 φορές/μήνα για τους άντρες).

·         Μέσω του αυνανισμού μαθαίνουμε το σώμα μας και τη σεξουαλική μας λειτουργία.

·         Τις περιόδους που δεν υπάρχει σύντροφος, έτσι διατηρείται η σεξουαλική έκφραση και λειτουργία.

·         Είναι σεξουαλική λύση για όσους έχουν συντρόφους λιγότερο ενεργούς σεξουαλικά ή μη διαθέσιμων.

·         Είναι ασφαλής σεξουαλική λύση συγκριτικά με το περιστασιακό σεξ και την πιθανή απόκτηση σεξουαλικώς μεταδιδόμενων νοσημάτων.

Καθώς φαίνεται, η επιστήμη καταδεικνύει τόσους λόγους που κάνουν τον αυνανισμό φυσιολογικό.Τι συμβαίνει όμως όταν αυτό συμβαίνει στα πλαίσια μίας σχέσης;

Κυρίαρχες γυναικείες σκέψεις είναι «Δεν του είμαι αρκετή», «Κάτι δεν κάνω καλά», «Τον νοιάζει μόνο ο εαυτός του», «Μόνος του περνάει καλύτερα». Όλα αυτά δείχνουν ξεκάθαρα τη δυσφορία της συντρόφου από τη μοναχική σεξουαλική έκφραση του άντρα. Υπάρχει πραγματικά λόγος δυσφορίας όμως;

Τι σημαίνει αυνανισμός για τον άνδρα και πότε είναι αποδεκτός στη σχέση

Ο αυνανισμός είναι ο σίγουρος δρόμος προς τον οργασμό για τον καθένα ξεχωριστά. Σε περιστάσεις που χρειάζεται εκτόνωση μιας σεξουαλικής έντασης και δεν είναι εφικτό το σεξ, ο αυνανισμός έρχεται ως λύση. Έχει επιπλέον έχει αγχολυτική χρήση καθώς μεγάλο ποσοστό αντρών δηλώνουν πως τους χαλαρώνει μετά από μία έντονη μέρα, νιώθουν να αφαιρείται ένα βάρος από πάνω τους. Επίσης, ο αυνανισμός δεν είναι απαραίτητα απομονωμένος και μοναχικός, ενδέχεται να γίνεται και στο κρεβάτι σας και να αποτελεί προκαταρκτικό παιχνίδι ή τρόπο που εντείνει τον οργασμό.

Παρόλα αυτά όμως, για να γίνουν αυτά αποδεκτά και κατανοητά, απαραίτητη είναι η επικοινωνία των αναγκών και των επιθυμιών ανάμεσα στο ζευγάρι. Όπως εκείνος θα πει «μου αρέσει να περνάω χρόνο με το σώμα μου, χωρίς αυτό να σημαίνει πως δεν με ικανοποιείς εσύ αρκετά», έτσι κι εκείνη μπορεί να πει «νιώθω όμως πως κάτι λείπει και το ψάχνεις αλλού, αισθάνομαι σαν να με απατάς»και έτσι οι λόγοι και οι σκέψεις και των δύο να επικοινωνηθούν για να γίνουν αμφότερες εξηγήσεις και μετακινήσεις. Στόχος είναι κανείς από τους δύο να μην νιώθει απομονωμένος, υποτιμημένος, ανεπαρκής, ή καταπιεσμένος.

Γιατί οι γυναίκες δεν το δέχονται εύκολα

Είναι γεγονός πως ο άντρας είναι ο πρωταγωνιστής του αυνανισμού και η γυναίκα είναι η ενοχλημένη σύντροφος. Οι λόγοι πίσω από αυτό επεκτείνονται από τα προσωπικά της πιστεύω γύρω από το σεξ (π.χ. εκείνη δεν έχει αυνανιστεί ποτέ) μέχρι και τη ντροπή που ίσως να νιώθει η ίδια για τη δική της σεξουαλικότητα (π.χ. δεν είναι πολύ ανοιχτή σε σεξουαλικές προτάσεις του συντρόφου της και προτιμά ένα «δοκιμασμένο» σεξουαλικό μοτίβο). Πολύ βοηθητικό για εκείνη θα ήταν να στραφεί και προς τον εαυτό της για να εντοπίσει ποιο είναι το δικό της στοιχείο που ενοχλείται και θίγεται τόσο από τον αυνανισμό του συντρόφου της.

Πότε ο αυνανισμός δεν έχει θέση ανάμεσά μας

Υπάρχουν όμως 5 σενάρια τα οποία δείχνουν πως ο αυνανισμός δεν είναι υγιής και βοηθητικός, αλλά νοσηρός και ελλοχεύει κινδύνους για το ζευγάρι.

1.       Η επιθυμία για αυνανισμό είναι μεγαλύτερη από την επιθυμία για σεξουαλική επαφή με τον σύντροφο.

2.       Ο αυνανισμός προκαλεί τραυματισμούς λόγω της έντασης και της συχνότητας.

3.       Η ντροπή χρωματίζει το σκηνικό του αυνανισμού και αποτελεί μεγάλο μυστικό με αίσθημα ενοχής.

4.       Στις περιπτώσεις που όπως αναφέραμε ο αυνανισμός είναι αγχολυτικός, μπορεί να παγιδευτεί τελικά στην απομόνωση και τη μειωμένη ποιότητα στην απόδοση, συνεπώς να έχει αποτελέσματα αντίστροφα από τα επιθυμητά.

5.       Οι προσπάθειες να μειωθεί ή να σταματήσει ο αυνανισμός είναι πάντα αποτυχημένες και υπάρχουν συμπτώματα εθισμού.
Συνεπώς η ερώτηση «είναι φυσιολογικό;» έχει ως απάντηση πως ο αυνανισμός δεν είναι ένδειξη παθολογίας και δεν αντικαθιστά την σεξουαλική επαφή του ζευγαριού ούτε και μπορεί να καλύψει κενά τα οποία ενδέχεται να υπάρχουν στη σχέση. Αν όμως η δυσφορία που προκαλεί φέρνει μαζί και δυσκολίες στο συναίσθημα, στην επικοινωνία ή και στο σεξ του ζευγαριού, τότε μιλάμε για μία μη-φυσιολογική αυνανιστική συνήθεια που έχει ανάγκη περαιτέρω συζήτησης και υποστήριξης από τον ειδικό sex therapist.

Δημοσιευμένο άρθρο στο joytv.gr

Άντρες και προφυλακτικό: Γιατί πολλοί άντρες δεν το θέλουν- Τι πρέπει να κάνεις

Ποια είναι τελικά η αιτία που το προφυλακτικό και ο άντρας δεν έχουν τόσο καλές σχέσεις; Αν και είναι ο πιο ασφαλής τρόπος πρόληψης εναντίων των σεξουαλικώς μεταδιδόμενων νοσημάτων, αλλά και κάποιας ανεπιθύμητης εγκυμοσύνης, πολλοί είναι οι άντρες που δεν το επιθυμούν. Όπως δείχνουν τελευταίες έρευνες, οι άντρες ανά την υφήλιο φαίνεται να χρησιμοποιούν λίγο πολύ συγκεκριμένες δικαιολογίες.

Στις πρώτες θέσεις, οι δικαιολογίες που εμφανίζονται να χρησιμοποιούνται συχνότερα είναι οι ακόλουθες:

«Είμαι καθαρός, έχω κάνει εξετάσεις»
«Δεν με εμπιστεύεσαι;»
«Δεν μπορώ να περιμένω, σε θέλω γρήγορα»
«Το προφυλακτικό μειώνει την απόλαυση»
«Το προφυλακτικό επηρεάζει τη στύση μου»
«Δεν μου κάνουν, είναι άβολα τα προφυλακτικά».

Το 80% των αντρών, σε ηλικίες ανάμεσα στα 21-30 έτη, αποδέχεται πως έχει χρησιμοποιήσει τουλάχιστον μία από τις παραπάνω δικαιολογίες –αληθινά ή ψεύτικα- για να αποφύγει το προφυλακτικό σε τουλάχιστον 5 σεξουαλικές του επαφές. Πολλές είναι οι φορές, κατά τα λεγόμενά τους, που η πίεση της συντρόφου τους τούς αναγκάζει να συνδυάσουν ακόμη και 3 δικαιολογίες μαζί!

Η επικρατέστερη δικαιολογία είναι εκείνη που θέλει το προφυλακτικό να κάνει έναν άντρα να χάνει τη στύση του – οι τελευταίες μελέτες αποδεικνύουν πως το προφυλακτικό φέρεται να έχει προκαλέσει στυτικό πρόβλημα μόλις στο 36% των αντρών! Ξεκινώντας από αυτό, μπορούμε να εξηγήσουμε τον λόγο που περίπου το 50% των αντρών αποφεύγει τη χρήση προφυλακτικού σε κολπικές, πρωκτικές και στοματικές ερωτικές συνευρέσεις, στην παρουσία του φόβου πως μπορεί να χάσουν τη στύση τους. Πιο συγκεκριμένα, αυτό το ποσοστό ή δεν κάνει συστηματική χρήση του προφυλακτικού ή τις φορές που το χρησιμοποιεί το αφαιρεί πολύ σύντομα. Επιπροσθέτως, άντρες που βιώνουν ενόχληση και δεν προσαρμόζεται καλά το προφυλακτικό στο πέος τους, έχουν αυξημένες πιθανότητες να χάσουν τη στύση τους. Το άγχος που τους δημιουργείτε εκείνη τη στιγμή, τόσο την πρώτη φορά που βιώνουν αυτή την ενόχληση, όσο και τις επόμενες φορές που έχουν τον φόβο της αναβίωσης, έχει ως αποτέλεσμα την παρουσία στυτικού προβλήματος. Φαίνεται πως όσες περισσότερες αποτυχημένες προσπάθειες έχουν, τόσο μεγαλύτερη είναι η περίπτωση να διακόψουν τη χρήση προφυλακτικού στο παρόν και στο μέλλον. Με τον τρόπο αυτόν λοιπόν, μπορούμε να εξηγήσουμε ποιος είναι ο λόγος που το προφυλακτικό επηρεάζει τη στύση ενός άντρα. Ο αυξημένος αριθμός αποτυχιών αυξάνει και το άγχος και έτσι είναι πολλές οι φορές που στην προσπάθεια να βάλουν σωστά το προφυλακτικό αγχώνονται ακόμη περισσότερο και χάνουν τη στύση τους συντομότερα. Αυτό συνεπάγεται πως η διάθεση και ο χρόνος που αφιερώνει ένας άντρας για να χρησιμοποιήσει το προφυλακτικό είναι παράγοντες που επηρεάζουν τη στύση του. Αν η τοποθέτηση του προφυλακτικού γίνει μέρος του προκαταρκτικού παιχνιδιού, η ανησυχία του θα είναι αισθητά λιγότερη. Για αυτό όμως, βασικός κανόνας είναι να γνωρίζουν και οι δύο σύντροφοι πως γίνεται η σωστή τοποθέτησή του. Εάν το πρόβλημα παραμένει, καθώς το άγχος του δεν θα μετριάζεται, αν αναζητήσει τη βοήθεια ενός ειδικού μπορεί να βρει τον τρόπο που του ταιριάζει για να το ξεπεράσει.

Τι πρέπει να κάνει η γυναίκα 

Η γυναίκα-σύντροφος, στη θέα ενός άντρα που αντιδρά και αποφεύγει το προφυλακτικό, πρέπει να είναι ειλικρινής και συγκεκριμένη. Όταν παρουσιαστεί η ανάγκη, η γυναίκα θα πρέπει να κάνει μία ανοικτή και ειλικρινή συζήτηση μαζί του. Η αρίθμηση των κινδύνων πιθανόν να είναι ένας τρόπος επαγρύπνησης της συνείδησης εκείνου. Απαραίτητο είναι να υπάρχουν όρια και κανόνες για την κοινή σεξουαλική ζωή που θα δείχνουν τη σημασία της χρήσης προφυλακτικού. Ο σεβασμός και η ασφάλεια σε μία σχέση είναι απαραίτητες έννοιες. Συνεπώς, η αναγκαιότητά τους παρουσιάζεται και στη σεξουαλική επαφή. Στην περίπτωση που η αιτία αποφυγής του προφυλακτικού δεν είναι κάποια από τις παραπάνω, είναι απολύτως αναγκαίο το ζευγάρι να επισκεφτεί ανδρολόγο και γυναικολόγο ώστε να ενημερωθεί για τον τρόπο αντισύλληψης που τους ταιριάζει.

Οι άντρες τελικά φαίνεται να μην είναι αρκετά προσεκτικοί και να είναι περισσότερο αυθόρμητοι, χωρίς να σκέφτονται σοβαρά τις πιθανές επιπτώσεις στην υγεία και των δύο συντρόφων. Άλλωστε, είναι γεγονός πως αρκετές συμπεριφορές των αντρών δεν είναι σύμφωνες με τους άγραφους κανονισμούς της υγείας! Εξάλλου, οι γυναίκες είναι εκείνες που αρρωσταίνουν συχνότερα αλλά πηγαίνουν ευκολότερα στον γιατρό, ενώ οι άνδρες συχνά αποφεύγουν τον γιατρό ώστε, όταν τελικά τον επισκέπτονται, η κατάστασή τους να είναι πολύ σοβαρή. Είναι σημαντικό λοιπόν, να επισημάνουμε πως το προφυλακτικό δεν προφυλάσσει μόνο από κάποια εγκυμοσύνη αλλά και από το μεγαλύτερο μερίδιο των σεξουαλικώς μεταδιδόμενων νοσημάτων (ηπατίτιδα, AIDS, σύφιλη, χλαμύδια, γονόρροια κ.α.). Για τον λόγο αυτόν τελικώς, είναι απαραίτητο να σεβόμαστε και να προφυλάσσουμε τόσο τη δική μας όσο και την υγεία των ερωτικών συντρόφων μας.

Δημοσιευμένο άρθρο στο joytv.gr

"Μαμά, ερωτεύτηκα" - O ρόλος της μητέρας στα ερωτικά της έφηβης κόρης της

Αργά ή γρήγορα, κατά την διάρκεια της εφηβείας, πρόκειται να υπάρξει η περίοδος που όλα θα γυρίζουν γύρω από το ένα και μοναδικό πρόσωπο που θα έχει κατακλύσει κάθε σκέψη της ημέρας για το κορίτσι. Το αγόρι που είναι μαζί της στο φροντιστήριο και όποτε της μιλάει στο facebook κοκκινίζει και ιδρώνουν τα χέρια της, το αγόρι που είναι στην τάξη της και όταν άλλαξε τμήμα κατάλαβε πως της λείπουν τα αστεία του και ανυπομονεί να τον συναντήσει σε κάθε διάλειμμα, το αγόρι που ενώ μέχρι τώρα ήταν καλός της φίλος, έχει πλέον την ανάγκη να αλλάξει ρούχα και να φτιάξει τα μαλλιά της για να τον περιμένει να έρθει για διάβασμα.

Είναι λίγο πολύ σκηνικά που όλοι περάσαμε στην εφηβεία μας. Διαβάζοντας αυτές τις γραμμές μπορεί να σου έρθουν αναμνήσεις και να χαμογελάσεις. Αν αυτό το κορίτσι όμως είναι η κόρη σου, το χαμόγελο ίσως να το κρύψουν σύντομα οι ανησυχίες σου και οι προβληματισμοί. «Είναι πολύ μικρή για αυτά», «Θα της περάσει, δεν έχει και καμία σημασία» ή «Πρέπει να συγκεντρωθεί στο διάβασμά της και να τα αφήσει για μετά αυτά». Όμως, γνωρίζεις καλά πως δεν θα μπορείς να την σταματήσεις και ο κίνδυνος να αντιδράσει άσχημα σε τέτοιες σου δηλώσεις περιμένει στην γωνία. Συνεπώς, πως μπορείς να την βοηθήσεις να ζήσει τον έρωτά της;

Ας δούμε για αρχή τα χαρακτηριστικά που έχει κάθε έφηβο κορίτσι όταν ερωτεύεται για πρώτη φορά:

Εμμονή: Θα θέλει να πηγαίνει όπου είναι πιο πιθανό να τον συναντήσει, θα μιλάει διαρκώς σε εκείνον ή στις φίλες της για εκείνον, θα επιλέγει τα ρούχα τα οποία έχουν πάρει τα θετικά του σχόλια. Γενική, όλη η καθημερινότητά της θα έχει σχέση-άμεσα ή έμμεσα-με εκείνον. Το καμπανάκι του κινδύνου θα ακουστεί όταν θα υπάρχουν υποχρεώσεις της που θα της παραμελεί για να ασχοληθεί με εκείνον, αφού δεν θα μπορεί να αφιερώσει την προσοχή της για ώρα σε τίποτα άλλο.

Σοβαρότητα: Ο έρωτάς της είναι το σημαντικότερο και σοβαρότερο θέμα που της έχει συμβεί ως σήμερα, αυτό πιστεύει και αυτό ενδέχεται να είναι να πραγματικότητα. Ο ενθουσιασμός που μπορεί να βλέπεις εσύ, για εκείνη είναι η απόλυτη αγάπη και ο παράφορός της έρωτας για εκείνον και απαιτεί να το δεις όσο σοβαρά το βλέπει και εκείνη.

Ένταση: Όλη της η συμπεριφορά, οι κινήσεις της, ο τρόπος που μιλάει, ο χρόνος που περνάει για να ετοιμαστεί, τα δυνατά της συναισθήματα είναι απολύτως εμφανή. Μπορεί να είναι εντελώς διαφορετική από το ήσυχο και μαζεμένο κοριτσάκι που είχες συνηθίσει. Όμως τώρα, καθώς νιώθει ερωτευμένη, νιώθει την ανάγκη να το δείχνει με κάθε τρόπο ώστε να το γνωστοποιεί και στους γύρω της.

Ντροπή: Αν και όλα τα παραπάνω παρουσιάζονται, είναι σύνηθες αυτή η πρώτη ερωτική διάθεση της έφηβης να την κάνει να ντρέπεται. Καθώς όλες αυτές οι σκέψεις και τα έντονα συναισθήματα είναι κάτι πρωτόγονο για εκείνη, δεν είναι σπάνιο να προσπαθεί να τα κρύψει και να νιώθει άβολα. Ειδικά στις περιπτώσεις που ο έρωτάς της δεν έχει ανταπόκριση, θα νιώθει ακόμη μεγαλύτερη ντροπή. Είναι κάτι απόλυτα φυσιολογικό και χρειάζεται διακριτικότητα από την πλευρά σου.

Τι πρέπει να κάνει η μαμά;

Βοήθησέ την να βρει ισορροπία: Αν παρατά τις υποχρεώσεις του σχολείου και των εξωσχολικών της δραστηριοτήτων, υπενθύμισέ της πως είναι και αυτά στοιχεία της που έκαναν εκείνον να γοητευτεί. Όταν εκείνος πηγαίνει στις προπονήσεις της ομάδας του, είναι μια καλή ευκαιρία για να κάνει τις ασκήσεις της για το φροντιστήριο και έτσι θα μπορούν να βρεθούν μετά χωρίς να έχουν εκκρεμότητες. Η κοινή τους πορεία είναι το ευχάριστο διάλειμμα από τις υποχρεώσεις τους.

Να την ακούς: Προτίμησε να μην την γεμίζεις με ερωτήσεις για την σχέση της, αλλά δείξε πρόθυμη όταν θα έρχεται εκείνη για να σου μιλήσει. Θα ξέρει πως έχεις την διάθεση να την ακούσεις και θα νιώθει μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά τόσο για τα καλά όσο και για τα άσχημα που μπορεί να εμφανιστούν στην σχέση της. Αυτό θα βοηθήσει και εσένα, καθώς θα σου επιτρέπει να έχεις εικόνα για αυτή την πρώτη της ερωτική εμπειρία.
Απέφυγε την κριτική: Οι υπερβολές που μπορεί να κάνει και να λέει, είναι μέρος του προγράμματος. Προτού προσπαθήσεις να την ‘μαζέψεις’ και να της πει να πατήσει και πάλι στη γη, σκέψου πως για κάθε έφηβη αυτός ο πρώτος έρωτας της δίνει την αίσθηση πως είναι ολόκληρη και πως είναι μία ονειρική κατάσταση. Φυσικά και πρέπει να την ενημερώνεις όταν βλέπεις κάποιον κίνδυνο, δεν χρειάζεται όμως να μειώσεις την σοβαρότητα με την οποία εκείνη βιώνει αυτή την σχέση.

Υποστήριξη και ασφάλεια είναι αυτά που περιμένει από εσένα η ερωτευμένη έφηβη κόρη σου. Αποδέξου και αυτό της το βήμα προς την ενήλικη ζωή ώστε να την βοηθήσεις να ξεπεράσει κάθε ενδεχόμενη δυσκολία και να αποφύγει τον όποιο κίνδυνο, για να σχηματίσει για τον έρωτα την όμορφη και ρεαλιστική του εικόνα.

Δημοσιευμένο άρθρο στο joytv.gr

Μια άλλη άποψη: Κι όμως το να είσαι single σου κάνει καλό!

Είσαι single και δεν έχεις πρόβλημα με αυτό. Ανεξάρτητα από το διάστημα που έχει περάσει από την τελευταία σου σχέση, συνεχίζεις την ζωή σου πια και η καθημερινότητά σου κυλά.

Γονείς και φίλοι όμως είναι πολύ πιθανό να σε πιέζουν έμμεσα ή άμεσα «να βρεις κάποιον, να μην είσαι μόνη σου» και ίσως να έχεις πιάσει και εσύ τον εαυτό σου να νιώθει στεναχώρια και απογοήτευση που δεν έχεις έναν σύντροφο στο παρόν.

Αρχικά, όταν δεν είσαι σε σχέση, δεν σημαίνει πως είσαι μόνη! Ο λόγος που είσαι χωρίς σχέση είναι γιατί ήταν επιλογή σου ή συνέπεια. Μπορεί να κάνεις κάποιον καιρό να βρεις σχέση, πολύ ή λίγο. Στο μεσοδιάστημα αυτό όμως δεν είσαι μόνη. Η επικοινωνία με τους γύρω σου, η επικοινωνία με εσένα, τα θέλω και τις ανάγκες σου, είναι μία δουλειά που χρειάζεται να κάνεις συνεχώς, ανεξάρτητα από το αν είσαι σε σχέση ή όχι. Η σκέψη «είμαι μόνη μου πλέον» κάθε άλλο παρά ρεαλιστική είναι. Βγάλ” την λοιπόν από την καθημερινότητά σου και μην γυρνάς το παιχνίδι εις βάρος σου.

Ασχολήσου μαζί σου, δεν είναι εγωιστικό 

Πολλοί θεωρούν πως αν ασχοληθούν με τα ενδιαφέροντα και τους στόχους τους, θα καταλήξουν (ακόμη πιο) μόνοι, μίζεροι και χωρίς φίλους. Το να βρεις τι σε ενδιαφέρει αυτή την περίοδο, ένα άθλημα για παράδειγμα, και να ξεκινήσεις να ασχολείσαι θερμά μ” αυτό δεν σε κάνει εγωίστρια. Μπορείς πάντα, να βρίσκεις χρόνο για τους ανθρώπους που νοιάζεσαι και να ασχοληθείς και με εκείνους. Κάτι τέτοιο είναι υγιές και καθόλου εγωιστικό.

Η ανάγκη για συντροφικότητα

Ως άνθρωποι, ξέρουμε πως είμαστε γεννημένοι με την ανάγκη να μην είμαστε μόνοι. Αυτό όμως δεν ισοδυναμεί απαραίτητα με ερωτική συντροφιά. Πρόσωπα του περιβάλλοντός σου, όπως οικογένεια, φίλοι, ακόμη και κατοικίδια, μπορούν να καλύψουν τις στιγμές που επιθυμείς επικοινωνία και συντροφιά.

Στη φάση που βρίσκεσαι εκτός κάποιας σχέσης, βρίσκεσαι σε ετοιμότητα και έτσι ο οργανισμός σου λειτουργεί καλύτερα. Πιο συγκεκριμένα, το πρωί ξυπνάς πραγματικά ξεκούραστη αφού ο ύπνος σου είναι ήρεμος, η σκέψη σου είναι πιο γρήγορη και γίνεσαι πιο παρατηρητική καθώς και ο μεταβολισμός σου λειτουργεί πιο σωστά και έτσι διατηρείς ευκολότερα το βάρος σου. Αυτό συμβαίνει γιατί όταν βρισκόμαστε σε ετοιμότητα, ο εγκέφαλος και ολόκληρο το σώμα μας είναι σε επαγρύπνηση. Η επιστημονική εξήγηση για αυτή τη δραστηριότητα είναι πως ενστικτωδώς εστιάζουμε στην επιλογή συντρόφου για την αναπαραγωγή μας. Για αυτό και χρειάζεται πρώτα να φροντίσουμε να επιβιώνουμε ώστε να καταφέρουμε να βρούμε και τον καλύτερο δυνατό σύντροφο. Η συνεργασία μεταξύ μυαλού και σώματος είναι πραγματικά πολύ οργανωμένη και αποτελεσματική, δεν παύει όμως να είναι ιδιαίτερα αγχωτική. Η στιγμή που θα ξεκινήσει να είναι περισσότερο κουραστικός παρά παραγωγικός ο ρυθμός σου λοιπόν, είναι τότε που θα είσαι και πράγματι έτοιμη για την επόμενη σχέση σου.

Ως τότε, δες τι αποδεικνύουν σύγχρονες μελέτες πως έχεις ως single:

Καλή καρδιακή λειτουργία: Οι καρδιακές παθήσεις είναι πολύ χαμηλότερες ανάμεσα στα άτομα που δεν έχουν παντρευτεί ποτέ.

Υγιές σώμα: Όταν είσαι μόνη από επιλογή έχεις και χαμηλότερο στρες, πράγμα που κάνει τον μεταβολισμό σου να δουλεύει ρολόι και να χάνεις τα κιλά που θέλεις ευκολότερα.

Ποιοτικός ύπνος: Όταν κοιμάσαι μόνη, δεν χρειάζεται να στριμώχνεσαι, να μην βολεύεσαι ή να χρειάζεται να αλλάξεις δωμάτιο για να κοιμηθείς καλά.

Έχεις πραγματικά καλούς φίλους: Καθώς είναι συχνό η σχέση να απορροφά χώρο και χρόνο που αφιέρωνες στους φίλους σου, τώρα ήρθε η ώρα να αναπληρώσεις. Και συχνά βρίσκεις πράγματα ακόμη και για τον ίδιο σου τον εαυτό όπως συναντάς ξανά τις παλιές σου συνήθειες.

Μεγαλύτερη πιθανότητα να βρεις έναν πραγματικά ταιριαστό σύντροφο: Στον χρόνο σου, καθώς θα τα βρίσκεις καλύτερα με τον εαυτό σου, θα καταφέρεις να ανακαλύψεις ποιες είναι οι ουσιαστικές ανάγκες για εσένα αλλά και από τον επόμενο σύντροφό σου. Οι συναισθηματικές σου ανάγκες θα φανούν όταν δεν θα μπορείς να γεμίσεις αυτά τα κενά με όσα μέσα έχεις στο παρόν, θα ξέρεις όμως τι ακριβώς να αναζητήσεις στο μέλλον.

Δημοσιευμένο άρθρο στο joytv.gr

7 κινήσεις που θα τονώσουν τη σεξουαλική σας ζωή

Εάν νιώθετε ότι η σεξουαλική σας ζωή έχει πάρει την κάτω βόλτα και έχετε χάσει το αρχικό σας πάθος, δεν υπάρχει κανένας λόγος ανησυχίας. Συμβαίνει σε όλα τα ζευγάρια και δεν είναι ένας δρόμος χωρίς επιστροφή. Ακολουθήστε τις παρακάτω 7 τονωτικές «ενέσεις» και δείτε την σεξουαλική σας ζωή να ξαναβρίσκει την παλιά της αίγλη.

1. Γνωρίστε το σώμα σας
Βγάλτε από την μαύρη λίστα τον αυνανισμό και αντιμετωπίστε τον ως την πιο ειλικρινή επικοινωνία μεταξύ του σώματός σου και του μυαλού σας, αυτό δηλαδή που είναι και στην πραγματικότητα. Χαλαρώστε και ακούστε το σώμα σας, βρείτε τα σημεία που κάνουν τα αγγίγματα πιο απολαυστικά για εσάς, πως τα απολαμβάνετε περισσότερο και μάθετε πώς να φτάνεις σε οργασμό. Έτσι, θα μπορείτε να δείξετε τον τρόπο και στο σύντροφό σας.

2. Κάντε το προκαταρκτικό παιχνίδι να κρατά περισσότερο
Μετά από τις πρώτες φορές, όταν πλέον ξέρετε ο ένας τον άλλο λίγο καλύτερο, βιάζεστε περισσότερο και σχεδόν προσπερνάτε την φάση των προκαταρκτικών. Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε κάτω από τα σκεπάσματα, αφιερώστε λίγο χρόνο για να ανακαλύψετε τις ερωτογενείς περιοχές του συντρόφου σας που μπορεί ακόμα και ο ίδιος/α να αγνοεί. Έτσι, θα έχετε να ασχοληθείτε με κάτι καινούργιο, που όσο μικρό και αν είναι, θα αλλάξει την σειρά που ακολουθούσατε στο σεξ που κάνατε ως τώρα.

3. Ακολουθήστε πιο υγιεινή καθημερινότητα

Η ισορροπημένη διατροφή και η σωματική άσκηση βοηθούν στην βελτίωση της σεξουαλικής ζωής και θα δείτε διαφορά αν υπάρχει ποικιλία και ισορροπία ανάμεσα σε όλα τις ομάδες τροφών και καταναλώνετε
αρκετό νερό μέσα στην ημέρα. Η γυμναστική, χωρίς να κάνεις υπερβολές, θα βοηθήσει στην καλή λειτουργία της καρδιάς και του νευρικού συστήματος ώστε να ετοιμάσουν ακόμη καλύτερα το σώμα σας για τη σεξουαλική διαδικασία.

4. Μοιραστείτε τις επιθυμίες σας
Ήρθε η ώρα για να συζητήσετε με το άλλο σας μισό, όλα όσα έχετε στο μυαλό σας αλλά φοβάστε να τα μοιραστείτε και να βάλετε για τα καλά στο παιχνίδι τις φαντασιώσεις σας. Όταν νιώσετε έτοιμοι, ξεκινήστε την κουβέντα, προτείνοντας να δοκιμάσετε κάτι που διαβάσατε, είδατε ή σκεφτήκατε. Είναι βέβαιο ότι ο/η σύντροφός σας, θα ακολουθήσει το παράδειγμά σας με αποτέλεσμα να επικοινωνείτε όλο και πιο άνετα, να έρθετε πιο κοντά και να μπορείτε να δημιουργείτε από κοινού το επόμενο σεξουαλικό σας σενάριο.

5. Κατόπιν ραντεβού
Ο σκοπός είναι να μπείτε στην διαδικασία, να ετοιμαστείτε και να περιποιηθείτε για να αρέσετε ο ένας στον άλλο. Βάλτε τα καλά σας και βγείτε ραντεβού όπως παλιά. Μπορείτε, πιο συγκεκριμένα, να κλείσετε ραντεβού για σεξ, επιλέγοντας να κάνετε σεξ εκτός σπιτιού ή σε ένα σημείο του που δεν έχετε κάνει ξανά. Μη σας φαίνεται περίεργο! Ακριβώς όπως κανονίζετε ένα ταξίδι που θέλετε και οι δύο να κάνετε για να περάσετε όμορφα, μπορείτε να κανονίσετε και να κάνετε σεξ αφού πρώτα βγείτε για φαγητό ή μαγειρέψετε κάτι σπίτι.

6. Αντιμετωπίστε τις σεξουαλικές δυσκολίες και μην τις αγνοείτε
Αν ο λόγος που διαβάζετε αυτό το άρθρο είναι επειδή το σεξ δεν είναι καλό ή δεν υπάρχει καν επειδή εκείνος χάνει την στύση του ή εσύ δεν έχεις ποτέ οργασμό, φαίνεται ότι ενδιαφέρεστε αλλά δεν έχετε βρει ακόμα τρόπους βελτίωσης αλλά και τρόπους επίλυσης. Μία σεξουαλική διαταραχή που μπορεί να χαλάει την σεξουαλική σας ζωή, χρειάζεται να αντιμετωπιστεί με την βοήθεια του ειδικού sex therapist. Συζητήστε την ανησυχία σας ή απευθυνθείτε στον ειδικό για να διεκδικήσετε μία υγιή σεξουαλική ζωή χωρίς εμπόδια.

7. Μην κάνετε ότι κάνουν και οι άλλοι, βρείτε το προσωπικό σας στιλ
Διαβάζετε άρθρα, βλέπετε σειρές, ακούτε τους φίλους σας αλλά δεν βρίσκεται τίποτε κοινό ανάμεσα σε όλα όσα αρέσουν σε εσάς και σε εκείνους. Αυτό, όμως, δεν είναι το ζητούμενο, ούτε θα πρέπει να σας ανησυχεί. Μην προσπαθείτε να απολαύσετε ό,τι λένε οι άλλοι ότι απολαμβάνουν. Αντίθετα, ανακαλύψτε τι είναι αυτό που δίνει μεγάλη ικανοποίηση σε εσάς τους δύο και βρείτε τρόπους για να αυξήσετε αυτό το συναίσθημα. Άλλωστε, δεν αρέσει σε όλους το ίδιο φαγητό, και σε όσους αρέσει, δεν αρέσει με ακριβώς την ίδια συνταγή.

Δημοσιευμένο άρθρο στο The Huffington Post

Τα 7 «αμαρτήματα» που απειλούν τη σχέση σας και πώς να τα αποφύγετε

Συνήθως οι σχέσεις ξεκινούν με τις καλύτερες προθέσεις και μεγάλο ενθουσιασμό, αλλά μετά από μερικά χρόνια η πραγματικότητα έρχεται να μας απογοητεύσει. Αυτά είναι τα επτά πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουμε σε μία σχέση αλλά και πως μπορούμε να τα αποφύγουμε.

1. Θεωρείτε δεδομένα μερικά πράγματα, ακόμη και τον σύντροφό σας
Καθώς περνάει ο καιρός, ως ζευγάρι φτιάχνετε την κοινή σας καθημερινότητα με συνήθειες που απολαμβάνετε να κάνετε μαζί. Αυτό, όμως, δεν αλλάζει ότι ο καθένας σας είχε την καθημερινότητά του πριν και πέρα από την σχέση σας. Αντί να είστε σίγουροι, λοιπόν, πως κάθε Σάββατο θα το περνάτε μαζί, προτιμήστε να το βγάλετε από το μυαλό σας και να κανονίζετε την προηγούμενη ή την ίδια μέρα για το τι θα κάνετε. Έτσι, θα προσπεράσετε και την παγίδα της ρουτίνας, αφού θα υπάρχει ποικιλία στις εξόδους σας, αλλά και στα άτομα που κάνετε παρέα.

2. Δεν κρατάτε υγιή όρια
Επειδή όταν ξεκινήσατε να βγαίνατε, είχατε όρεξη να πηγαίνετε μαζί παντού και να τα κάνετε όλα παρέα, δεν σημαίνει ότι αυτή είναι μία κατάσταση που μπορεί να συμβαίνει για πολύ καιρό. Σιγά σιγά αυτό το «μαζί» μπορεί να αρχίσει να ρουφάει τον χρόνο που μένει για τον καθένα ξεχωριστά. Μοιραία, θα θέλετε να χωρέσετε και πάλι κάποιες παλιές συνήθειες, που λόγω του πρώτου ενθουσιασμού της σχέσης τις είχατε κόψει, στο προσωπικό σας πρόγραμμα, το οποίο ίσως έχει γίνει πια το κοινό σας πρόγραμμα. Βρείτε χρόνο για εσάς προσωπικά και δώστε ένα περιθώριο στον/η σύντροφό σας για να τον/ην πεθυμήσετε.

3. Θέλετε τον έλεγχο σε όλα

Η βαθύτερη ανάγκη μας είναι να είναι όλα υπολογισμένα κι όπως τα έχουμε στο μυαλό μας, οδηγεί συχνά σε τσακωμούς επειδή κάτι δεν έγινε όπως το είχαμε υπολογίσει. Την φορά που δεν πήγατε για τα προγραμματισμένα ψώνια γιατί προτίμησε κάτι άλλο τελευταία στιγμή, μπορεί να δυσκολευτήκατε να δείξετε κατανόηση και ελαστικότητα. Σκεφτείτε, όμως, ότι η ανάγκη για έλεγχο μπορεί να λειτουργήσει ως αμφισβήτηση ή έλλειψη εμπιστοσύνης, κάτι που προκαλεί τον άλλον να είναι ακόμη λιγότερο πειθαρχημένος στο πρόγραμμά. Την επόμενη φορά λοιπόν, αφήστε να αποφασίσει το έτερόν σας ήμισυ για τα πρόγραμμα το Σαββατοκύριακου, δίνοντάς του την ευκαιρία να πάρει κι εκείνος λίγο τον έλεγχο στα χέρια του.

4. Προσπαθείτε να αλλάξετε τον σύντροφό σας
Στην αρχή της σχέσης, όλα ήταν υπέροχα και δεν βλέπατε κανένα ελάττωμα ή ψεγάδι στο άλλο σας μισό. Όσο γνωρίζεστε και συνηθίζετε ο ένας τον άλλον, όμως, μπορεί να πιάσετε τον εαυτό σας να ενοχλείται που βαριέται στον κινηματογράφο και κοιμάται στις ταινίες ή καπνίζει στο υπνοδωμάτιο. Θυμηθείτε πως στις αρχές αυτά τα πράγματα σας φαίνονταν πολύ γλυκά και σας άρεσαν, άρα ήταν πάντοτε έτσι και αν δεν υπάρχει κάτι που να τον/ην ενοχλεί σε αυτό, δύσκολα θα βρει κίνητρο για να το αλλάξει. Εξάλλου, πόσα άλλα άραγε μπορεί να ενοχλούν και εκείνον/η σε εμάς και να μην μπορούμε καν να κατανοήσουμε για ποιον λόγο ενοχλείται;

5. Κρατάτε μία παθητική και επιθετική στάση

Εκείνος: «Τι έχεις;» 

Εκείνη: «Τίποτα» 

Εκείνος: «Μα φαίνεσαι νευριασμένη, ακόμη για τον καυγά μας είσαι έτσι;» 

Εκείνη: «Όχι, δεν έχω κάτι»-και φεύγει.

Μήπως αυτή η σκηνή σας θυμίζει τίποτα; Δεν είναι λίγες οι φορές που ενώ κάποιος φαίνεται να έχει κάτι αλλά λεκτικά δεν το εκφράζει, δείχνοντας, παράλληλα, εκνευρισμό και ενόχληση. Εάν σας συμβεί κάτι τέτοιο είναι πολύ πιθανό να μην ξέρετε τι πρέπει να κάνετε για να ξεπεράσετε αυτή την ένταση, η οποία κατά πάσα πιθανότητα, θα φουντώνει. Προτιμήστε να αφήσετε τον θυμό σας να εκφραστεί και μετά το συζητήσετε ώστε να μπορέσετε να βρείτε λύση τόσο για εκείνη την στιγμή, όσο και για τις μελλοντικές αντίστοιχες καταστάσεις.

6. Ρωτάτε πράγματα που δεν θέλετε να γνωρίζετε
Πριν κάνετε την επόμενη ερώτησή σας, σκεφτείτε προσεκτικά σε τι θα σας ωφελήσει η όποια απάντηση. Στην περίπτωση που η απάντηση θα σας προκαλέσει περαιτέρω ερωτήσεις για θέματα που τελικά δεν σας αφορούν, καλύτερα να μην ρωτήσετε. Αναλογιστείτε, τι θα προσφέρει στη σχέση σας να γνωρίζετε πόσες φορές είχε πάει στο γήπεδο με την πρώην αγαπημένη του ή αν εκείνη είχε ξαναπάει στα Καλάβρυτα με τον πρώην σύντροφό της; Σημασία έχει ο τρόπος που βιώνετε και απολαμβάνετε αυτή τη στιγμή τη σχέση σας, οπότε μην αναλώνεστε σε ανούσιες λεπτομέρειες του παρελθόντος. Ανήκουν, άλλωστε, στο παρελθόν!

7. Δεν παραδέχεστε το τέλος όταν έρθει
Εάν βλέπετε και οι δύο ότι η σχέση σας δεν έχει πλέον πολλά θετικά στοιχεία, οι εντάσεις είναι περισσότερες από τις ήρεμες στιγμές, έχει χαθεί η απόλαυση από εκείνα που κάνετε μαζί, το σεξ είναι σχεδόν ανύπαρκτο, αλλά εσείς δεν μπορείτε να πείτε «αντίο», τότε θα πρέπει να κάνετε έναν καλό απολογισμό. Μπορεί να περιμένετε να γίνουν όλα όπως παλιά, αλλά στο μεταξύ δημιουργείτε ένα «σκηνικό πολέμου» που μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να τραυματιστεί τόσο πολύ η σχέση σας που αντί να χωρίσετε με τρυφερά συναισθήματα για τον άλλον, να φύγετε με πικρία από τη σχέση και να πληγώσετε το άλλο σας μισό, ή, ακόμα χειρότερα, να μένετε σε μία σχέση μόνο και μόνο για να τον τιμωρήσετε.

Δημοσιευμένο άρθρο στη Huffington Post